筋トレで怪我した。めちゃくちゃ痛い時の前兆など→無理はダメです

ジム背中と腰を痛めてしまった。めちゃくちゃ痛い
トレーニングどころではないので今全力で家に帰ってきた所です。
診察のアポを取らないと・・・
怪我するって本当に情けないし悔しい

— nananairu (@nananairu7) February 22, 2020

もう今日はトレーニングの日記ではなく反省文みたいなものを書きます。

怪我をした経緯

今日は肩の日でした。

ダンベルショルダープレス30kgを行いました。

が、1セット目も2セット目も上がらず。

本当はここで諦めて重量を下げるべきなのでしたが、ムキになってしまって3セット目で無理やりあげようとしたら・・・

右の腰と背中にギクリという衝撃が。。。

痛すぎてその場で倒れこみました。

前兆はあった

昨日の胸のトレーニングでかなり追い込んで疲労が溜まっていた。

そして今日、会社から帰ってきて強烈な眠気に襲われて昼寝をしました。

そのため疲れが残っている状態での（僕にとっての）高重量トレーニングをしてしまった。

これら3点がおそらくの原因で痛みを招いてしまいました。

その後どうなったか？どうするか？

現時点（22日の22時前）には病院のアポが取れていない状態です。

かなり痛くて椅子に座りながらPCで作業をしています。

ジムでは、その場でなんとか立ち上がってトレーニングは中断、なんとか家まで帰宅。

風呂に入りたいのですが服を脱ぐのが痛すぎて無理です。

明日の朝早く起きて診察をしていただける場所を急遽探す展開になりそうです。

残念でしたね

志田龍太郎

貧弱な肉体だと再認識。無理はしない。そして現在の状態をまず受け入れる。体は動かなくても頭は動く。だからこの土日はしっかりと英語を勉強して今できることを最大限頑張ろうと思います

今日の痛みを忘れずに、絶対に強くなって行きたいと思います。