背中のトレーニング

背中さらに広がる!夢もさらに広がる!

2020年1月18日

志田龍太郎

東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

背中が広がってきました。

会話相手
どれくらいですか?
管理人
比較画像があるよ

1月上旬の背中

今日の背中

特に上部が肥大化していることがわかります。

今日は僕がどんな背中のトレーニングをしているか、筋トレ日記を追っていきます!

デッドリフト170kg2セット

  • デッドリフト20kg→10rep
  • デッドリフト70kg→10rep
  • デッドリフト100kg→7rep
  • デッドリフト130kg→5rep
  • デッドリフト170kg→5rep,3rep
  • デッドリフト70kg→10rep
管理人
実は最近ですね、朝にもプロテインを飲むようにしているのです
会話相手
なるほど。それで筋力が上がったのかも知れないですね

しかしデッドリフトのマックス挑戦はこわくてできません!笑

ベントオーバーローイング

これは背中上部のトレーニングです!

  • ベントオーバーローイング70kg→10rep,5rep,5rep,5rep,5rep
  • ベントオーバーローイング50kg→10rep,10rep,15rep,10rep

もうヘトヘトになったのでおしまい。

ラットプルダウンでクールダウン!

  • ラットプルダウン32kg→10rep
  • ラットプルダウン45kg→10rep,10rep

上腕二頭筋はダンベルカールが最適!

  • ダンベルカール12.5kg→10rep
  • ダンベルカール20kg→3rep,5rep
  • ダンベルカール17.5kg→10rep
  • ダンベルカール15kg→10rep

今日のトレーニングは終了です!

管理人
高校生の自分と比べて断然逆三角形になっています。しかしまだまだ成長できると思っているので前をみて頑張ります!

筋トレが楽しいと他のことも楽しくなって夢も広がります!

会話相手
プロテイン飲むことって本当に大事なのですね!
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東大修士取得後30代で3000万円を築き筋トレに集中するために早期リタイアした元数学教諭(麻布高など指導経験あり)の投資家。サイト+SNS運営などに取り組む傍ら英検1級勉強中。数検1級を高3で漢検1級を教諭時代に取得。現在ベンチプレス110kgで上腕40cmです。執筆などお仕事依頼などはお問い合わせからお願いします!僕が愛用しているプロテインは【Myprotein】 です。

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