山本先生のyoutube動画のアドバイスを実践してみた→胸トレ

ジム行きます。
今日は胸の日。
ダンベルベンチ35kg5rep目標に頑張ります！

— nananairu (@nananairu7) January 29, 2020

で出来たんですか？

ダンベルベンチ35kg5repできず・・・。
結果,2rep,2rep,3repでした。
しかし記録はのびているので近いうちに達成できそう。

— nananairu (@nananairu7) January 29, 2020

志田龍太郎

残念ながら目標には届かず・・・しかしそれ以上に今日は大事なトレーニングの知識を得ました！

山本先生の動画を見ていない方は結構損をしていると思います

山本先生は、ベンチプレスの記録を200kg後半という怪力の持ち主であり、数々の実力者を養成されていることで有名です。

上の動画は、僕のようにベンチプレスが伸びない方のための動画になっています。

志田龍太郎

詳しい内容は上の動画をチェックしていただきたいのですが、僕が感銘を受けたのは次の２点です

ということで今日の胸トレは、それを意識してきました！

ダンベルベンチプレス3rep達成→記録更新！

志田龍太郎

確かに5分のインターバルですが、セット数が少ないので結果的にはやく終わります

なんと言いますか、重量感が身体にトレーニングが終わっても残っている感覚になりました。

ベンチプレス80kg

少ないですが、ダンベルベンチのあとだと結構胸に入っている感じがします。

志田龍太郎

10repしたいのですがどこか修行が足りませんね

ダンベルフライ25kg

結構効きました。明日の肩でインクラインは入ると思い、今日はやりませんでした。

ペクトラルフライ80.3kg成功→マックス更新！

志田龍太郎

80kgの大台を突破！

いいですね！

最後の1セットはもう限界だったのでやめました。

最後は上腕三頭筋で記録更新！

これも嬉しいです！

腕も40cmこえたらいいな！と思いますが絞りながらなのでなかなかこえません。

腹筋、最近やってないのにそこそこですね笑

志田龍太郎

多分スクワットやり込んでいるから結果的に見えてきているだけだよ

ちなみに今日、タンニングをしてきたのでちょっとは黒くなったでしょうかね（肌が）

明日は肩です。頑張ります！