筋トレでマッチョを目指せ！ - マイプロテインと筋トレ日記

胸のトレーニング
背中のトレーニング
肩のトレーニング
脚のトレーニング
腕のトレーニング
腹筋のトレーニング

胸のトレーニング
背中のトレーニング
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腹筋のトレーニング

: 脚のトレーニング

スクワット125kgクリア！上げ方のコツや脚の太さ（画像あり）

2020/1/31 シーテッドレッグカール70.6kg, スクワット125kg, レッグエクステンション117.6kg

: 肩のトレーニング

ダンベルショルダープレス30kg→5repクリア！記録を更新中！

2020/1/30 インクラインサイドレイズ, インクラインダンベルリアレイズ, ダンベルショルダープレス30kg, バーベルフロントレイズ

: 胸のトレーニング腕のトレーニング

山本先生のyoutube動画のアドバイスを実践してみた→胸トレ

2020/1/29 ダンベルフライ25kg, ダンベルベンチプレス35kg, プレスダウン, ベンチプレス80kg, 上腕三頭筋

: 背中のトレーニング腕のトレーニング

背中が盛り上がってきました←デッドリフト150kgセット効かせた

2020/1/28 デッドリフト150kg, ベントオーバーローイング, 上腕二頭筋

: 筋トレマインド

筋トレは世界平和の夢を見るか？

2020/1/27 世界平和, 筋トレ

: 脚のトレーニング

英検1級後の筋トレはやはり体力が残っていなかった

2020/1/26 シーテッドレッグカール, スクワット100kg, レッグエクステンション

: 肩のトレーニング

ダンベルショルダープレス30kgでセットを組めるようになりました

2020/1/25 インクラインダンベルサイドレイズ20kg, インクラインダンベルリアレイズ15kg, ダンベルショルダープレス30kg

: 胸のトレーニング腕のトレーニング

ダンベルベンチプレス35kgでセットを組めるようになりました！

2020/1/24 ダンベルフライ, ダンベルベンチプレス35kg, チェストプレス, ベンチプレス80kg, ペクトラルフライ, 上腕三頭筋

: 背中のトレーニング

ベントオーバーローイングを100repやった結果

2020/1/23 アームカール, デッドリフト, ベントオーバーローイング, ベントオーバーローイング100rep, 上腕二頭筋

: 脚のトレーニング

スクワット110kg5セットクリア！セット内容を公開！

2020/1/22 スクワット110kg

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nananairu

英検1級を目指す数検1級と漢検1級合格者。ジムでマッチョを目指しています。東大の修士では科学について幅広く学び現在のサプリについてはかなり勉強をしてマイプロテインを中心に逆三角形体型を目指しています！

BIG3

デカイ上半身→ベンチプレス
逆三角形の背中→デッドリフト
燃えやすい身体→スクワット

サプリメント

筋トレする→プロテイン
エネルギーチャージ→bcaa
能力開花→フィッシュオイル
健康な身体へ→マルチビタミン
デカイ身体へ→粉飴
マックス挑戦に→クレアチン
プロテインの本質→hmb
吸収即時タンパク質→EPA
高回数トレーニング→ベータアラニン
パンプアップ→C4
回復力を高める→グルタミン
疲労回復→タウリン
筋トレはげ対策→亜鉛
体脂肪燃焼→これで解決！

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