筋トレが好きでジムに通っています。先程、テレビ番組で嵐のメンバーがベンチプレスをしている場面が紹介されました。そこでジムで人気のベンチプレスという種目について書きたいと思います。
ベンチプレスの重量〜初級
ベンチプレスは上半身を効率よく鍛えることができる筋トレです。色々と調べたら重さのイメージについて一般的には次のような感覚のようです。
パワーベルトつけると重量増やせます。ここでは１発のみを基準に考えています。
１０kg：健康な人なら誰でも可能
２０kg：女性平均
３０kg：あまり運動をしない男性
４０kg：男性平均
５０kg：運動神経が良い男性が初めて扱う重さ
６０kg：男性の体重に近いので挙がったら初心者卒業
７０kg：力持ち入門
ベンチプレスの重量〜中級
８０kg：１つの壁。神経が重さに慣れたら挙がってくる
９０kg：クリアできたら中級者
１００kg：２つ目の壁。達成時期は人により異なる。
１１０kg：ここら辺から服を着ていても「あっ！デカイ」と思われる
１２０kg：クリアできたら上級者
ベンチプレスの重量〜上級（または神）
１３０kg；ベンチ専用のトレーニングがここから必要
１４０kg：努力で達成できる最高地点
１５０kg：体格によって限界が見えてくるライン
１６０kg：クリアできたらエリートレベル。大会出て入賞狙える。
１７０kg：格闘家レベル
１８０kg：一握りのプロレスラーなどが可能らしい
１９０kg：日本人だとここら辺の重量から挙げられる人が一気に減る
２００kg：日本人で成功したら雑誌に掲載されるレベルらしい
２５０kg：トップのボディービルダーレベル
３００kg：トップのボディービルダーでも限界値付近。体に危険が伴うレベル
・・・
正直、１５０kg以上はレベルが違うと感覚で納得しました（笑）自分は現在、１００kgを２発が限界ですのでまだまだだな、と実感しています。
いずれにせよ、前の自分よりも今の自分が成長していると実感できる筋トレはオススメですし、素晴らしいと思います。
１０２.５kg、失敗しました。マイプロテインのパワーベルトをつけて１００kgを５発挙がったらリベンジします。（ベルトつけたら成功しました。）
