2022年の冬にベンチ110kgを成功しました!
その時の様子は100kgからの全てのトレーニング方法としてyoutubeにアップしています。
ここではそのダイジェスト版として次のことを紹介します!
ベンチプレス100kgから110kgまでにかかった時間
壁は何キロだったか?
110kgが上がった時の気持ち
ベンチプレス100kgの見た目や難易度やすごさとは体重は何キロで上げた?
ベンチ100kgは2020年の冬に上げました!
体重は70kg程度(もっと低かったかもしれません)
難易度はトレーニングをしている人口の1%だけということが有名です。
![](https://www.muscle-castle.com/wp-content/uploads/2021/02/bench100-min-768x1024.jpg)
当時のメモを見ると、
ベンチプレス100kgが上がる前には次の兆候がありました。
ベンチプレス80kgで10rep成功
ベンチプレス90kgで5rep成功
ベンチプレス100kg成功
そして今の時代で100kg上げたいならば、
KE-TAさんの書籍を読むことが最短だと確信を持って言えます。
ベンチプレス110kgまでの伸び悩みと伸び方
ベンチ100kgの成功が2021年2月
ベンチ110kgの成功が2022年1月
なので約1年で伸ばせたことになります。
実際は壁がありました。
![](https://www.muscle-castle.com/wp-content/uploads/2024/05/easy-peasy_stBkAtiPJu-300x300.png)
その壁とは?
壁とは物理的な壁と心理的な壁でした。
ベンチプレス105kgを超えてからのストレス性胃腸炎
仕事が忙しくなり回復が追いつかなくなった
しかしベンチ100kgを目指して傷だらけになっていた頃と比べ、
怪我は少なくなりました。
胃腸炎になったのはちょうど仕事が忙しくて、
キャパオーバーになり今年で辞めると決意した秋でした。
ストレスは本当に厄介です。
健康第一を考えて自分の身を守りましょう。
40度近い熱が出て筋トレどころではなくなり仕事も休みました。
ちょうどベンチプレス107.5kgを超えるか超えられないか?
という場面での体調を崩した結果でした。
ベンチ90kgが7回上がったところで体調不良。
本当にキツかった。キツかったです。
仕事上、周囲に弱音を吐けないので、
通常ならばジムでリフレッシュですが、
ジムに行けないので人生で相当にキツい時期だった。
だからこそここでベンチプレス110kgを上げれば、
人生で意味のあった年になれる!
そう自分に言い聞かせて回復させました。
ダンベルベンチプレス35kgで10repしてからの
ベンチプレス107.5kgを上げたときからの成長は早かった。
youtubeでは2時間動画となっていまして(笑)
最後の10分のところで107.5kgを成功させ110kgへ向かう流れでした。
ベンチプレス110kgを上げられる判断
![](https://www.muscle-castle.com/wp-content/uploads/2022/04/スクリーンショット-2022-04-05-22.19.16-1024x577.jpg)
実際に上がった時に感じたことは次の通りです。
バルクアップをするために食事は小分けにして摂取回数を増やす
→プロテインの1日の量を増やす
体調が回復してから体調をベストに戻す努力をした
→サプリメントの管理を徹底した。
ダンベルベンチプレス35kgが10repできる
ベンチプレス105kgが上がる
ベンチプレス100kgが3回上がる(ここが壁!)
ベンチプレス107.5kgが上がる
ベンチプレス100kgが4回できる
ベンチプレス110kgが上がる
ベンチプレス100kgが5回(10回できる人とか本当に凄い)
まではできませんでしたが、
ベンチ110kgはクリアできました!
胃腸炎になった時、
絶望をした時に、
このように思えたことが成功のきっかけでした
![](https://www.muscle-castle.com/wp-content/uploads/2018/06/スクリーンショット-2022-04-05-22.19.43-1024x574.png)
![](https://www.muscle-castle.com/wp-content/uploads/2024/05/easy-peasy_stBkAtiPJu-300x300.png)
夢に潰されるな!夢を叶えるんだ!